Челябинск
Мероприятие

Открытая тренировка с Сергеем Смоленцевым

Если ты уже знаешь, что такое 21 км и готов тренироваться постоянно - тренируйся всю зиму и пробеги свой заветный марафон 2022!
Сергей Смоленцев
Цена за месяц
5 000 ₽
Начало занятий
20 октября
Цель
новый уровень бега
Срок подготовки
21 неделя
Места тренировок:Архитектура.тело, Манеж УРАЛГУФК
Места тренировок:Архитектура.телоМанеж УРАЛГУФК
О тренировке

I Love Running – это крупнейшая беговая школа для взрослых в Европе. Наши выпускники пробежали все полумарафоны и марафоны мира, но самое главное: мы влюбили в бег уже более 20 000 человек! Мы приглашаем тебя на наше бесплатное занятие! Воспользуйся крутейшей возможностью познакомиться с новым видом спорта, классно провести время в компании интересных людей, побегать в кайф и загореться новыми целями!

Лучшая беговая зима - идеальное время набрать форму и вдохновиться новой целью в окружении единомышленников. В группу приглашаются опытные бегуны - любители.

Что ожидает тебя на открытой тренировке?
Встречаемся 20 октября в 19:00 в манеже УралГУФК (ул. Энгельса, 22) у флага I Love Supersport!
  • Знакомство с нашей школой, тренером и штабом
  • Консультация по подбору кроссовок и экипировки
  • Рассказ о нашей методике и тренировочном процессе
  • Лёгкая пробежка для разогрева суставов
  • Возможность познакомиться с комплексом беговых упражнений, узнать зачем и для чего они нужны и выполнить их под присмотром тренера
  • Шанс задать все интересующие вас вопросы – не упускай его!
  • Бери с собой любую удобную спортивную одежду и обувь и приходи!
1
5 месяцев тренировок
Готовим по выверенной годами программе, адаптированной под трассу конкретного забега
Идеальный срок для подготовки мышц и сердечно-сосудистой системы. Учитывая особенности трассы будущего забега, тренер следит за своевременным выполнением этапов программы, чтобы к забегу вы подошли на пике формы.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
План домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Команда
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Пакет ученика
Дарим крутые подарки
Клубная футболка и стильная баночка для воды в подарок каждому ученику.
6
7
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
7
8
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на "ужинах чемпионов"
В компании друзей всегда веселее!
8
Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Открытая тренировка с Сергеем Смоленцевым
Если ты уже знаешь, что такое 21 км и готов тренироваться постоянно - тренируйся всю зиму и пробеги свой заветный марафон 2022!
Включено в программу
21 неделя подготовки в дружной команде единомышленников
42 занятия с супер-тренером, среда в 19:00 и суббота 8:00
Еженедельные письма с тренировочным планом
Тренировки с супер-тренером - Сергеем Смоленцевым
Стопроцентная влюблённость в бег
Крутые спортивные фотографии с тренировок
Тёплые завтраки и позитивный чат с командой бегунов
Стоимость обучения в школе: 5 тысяч рублей в месяц
Начало занятий
20 октября
Цель
новый уровень бега
Срок подготовки
21 неделя
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма, советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Отзывы
Александра Суворова
Цель
О первом марафоне

Мне очень нравится хештег #всеутебяестьбегидавай – он как раз про мой первый марафон в Мюнхене. Основной предстартовой загадкой было: есть ли жизнь на Марсе, а точнее – что там за 35-37 км? Рассказы очевидцев, отчетики в интернетике и выжившие, всё равно оставляли сомнения. Был даже период бессонного изучения потолка и терзание вопросами тренера.

А потом… Потом на дистанции со мной и случились вот эти откровения #всеутебяестьбегидавай. И не было стены, не было страданий, а на 40 км было ощущение, что есть силы и я могу ещё! После финиша была такая радость, какая, наверное, была только в детстве! И мысль «хочу ещё бежать»!

Второй марафон (в Казани) был лучшим по времени. Ощущения драйва от мысли: «А что там за 37-38 км?» и приключение, которое даёт силы.

В тот год ещё был Амстердам и желание впихнуть невпихуемое в один год. И это был не просто урок, а «урочище»! Правильно говорит наш тренер: «Жадность приводит к бедности», – поэтому слушайте тренера. Но ведь опыт – это сын трудных ошибок, так что «Всё у тебя есть – беги давай», поэтому бежим дальше! :)

running
Александра Суворова
running
Айна Маратовна
running
Алексей Карелин
running
Алексей Лотенков
running
Алла Гугнина
running
Алена Лотенкова
running
Анастасия Голубева
swimming
Анна Позднякова
running
Евгения Дудникова
running
Евгений Свиридов
running
Ольга Львова
running
Ирина Гречка
running
Елизавета Еремина
running
Павел Еремин
running
Роман Кобылянец
triathlon
Юлия Горбунова
Александра Суворова

Мне очень нравится хештег #всеутебяестьбегидавай – он как раз про мой первый марафон в Мюнхене. Основной предстартовой загадкой было: есть ли жизнь на Марсе, а точнее – что там за 35-37 км? Рассказы очевидцев, отчетики в интернетике и выжившие, всё равно оставляли сомнения. Был даже период бессонного изучения потолка и терзание вопросами тренера.

А потом… Потом на дистанции со мной и случились вот эти откровения #всеутебяестьбегидавай. И не было стены, не было страданий, а на 40 км было ощущение, что есть силы и я могу ещё! После финиша была такая радость, какая, наверное, была только в детстве! И мысль «хочу ещё бежать»!

Второй марафон (в Казани) был лучшим по времени. Ощущения драйва от мысли: «А что там за 37-38 км?» и приключение, которое даёт силы.

В тот год ещё был Амстердам и желание впихнуть невпихуемое в один год. И это был не просто урок, а «урочище»! Правильно говорит наш тренер: «Жадность приводит к бедности», – поэтому слушайте тренера. Но ведь опыт – это сын трудных ошибок, так что «Всё у тебя есть – беги давай», поэтому бежим дальше! :)

Айна Маратовна

Очередная школа в моей жизни окончена! Настоящий диплом, настоящая медаль, настоящий результат! 🏆 21.1 км. 2 ч 10 минут. Семь недель подготовки. Все реально! На пятнадцатом километре подумала, что никогда не побегу больше.) на финише решила, что меня ждет марафон - 42 км! На данном этапе основной дисциплиной выбираю Кроссфит. Но мой бег остается со мной!💚 Спасибо @iloverunning_chel и нашему тренеру Марине за эти эмоции!

Алексей Карелин

#КазанскийМарафон2017 – это мой первый беговой полумарафон (теперь их уже 5!) и пробежал я его с результатом 01:49:50. На меня обалденное впечатление произвела не только сильнейшая организация забега (волонтёры, места хранения вещей, пункты питания, сам старт и финиш – всё было на высоте!), но и наша дружная команда, которая своей энергией заряжает стремиться покорять новые вершины! Из отрицательного: только то, что за ночь до марафона клали асфальт и некоторая часть дистанции сопровождалась его свежим запахом)) 👍

Да, это действительно был самый лучший забег! Он собрал очень много плюсов: бомбический старт, счёт обратных секунд всей толпой, взрыв барабанов и конечно – замечательная команда рядом, с которой мы не просто сдружились, но начиная с Казани – взорвали все старты 2017 года!!

Алексей Лотенков

Прошлый год был полон поездок с #iloverunningchel, но самым ярким было путешествие на поезде в Казань (какое-то ностальжи по студенчеству): истории про «Крузенштерн», игры в «Мафию», чай, бутерброды и полный вагон бегунов! 👍

#Казань – это красивый, большой и чистый город с мощной историей! И так круто, что рядом – люди, объединённые одной идеей! Ресторан, куча селфи, паста-пати и все мысли – о полумарафоне (у меня он не первый, но всё равно волнительно): что съесть, в чём бежать, какая будет погода: типичный набор😂. Кстати, соседи по хостелу – тоже бегуны и есть ощущение, что завтра стартует весь город!!))

И вот старт! Побежали! Решил выбежать из 2х. Ставлю план: 10км бегу 5.30, потом – ускоряюсь. Брусчатка не напрягает, трасса по историческому центру, ищу глазами свою Алену 💚 и время от времени машу друзьям-бегунам)) На 17км съел батончик для энергии, а на 19км – ускорился. И вот арка финиша и 3 бегуна, которых я хочу обогнать)) Ускоряюсь, слышу голос тренера, смотрю вперёд и вот он: финиш!! Я выбежал из 2х! Прекрасное чувство выполненной цели!))

Алла Гугнина

После полугода снега и льда, было здорово наконец-то бежать по асфальту, поэтому я финишировала аж на 15 минут быстрее, чем в Мюнхене! Радует, что регулярные тренировки дают о себе знать: теперь горки для меня уже не проблема – взбегала на них как горная лань. Дыхание не сбивается, организм адаптировался к нагрузкам: на следующее утро встала и пошла – ноги совсем не болели (потому что после Мюнхена я ковыляла как старушка). По результатам, в своей возрастной группе, из 9750 человек, я 6178, так что все идёт по плану, мне есть к чему стремиться! Кстати, на финише меня встречала моя дочка, которая бежала 5 км

Алена Лотенкова

В этом году я поняла главное: без спорта – нет роста. И заметила, что физическое развитие позволяет человеку расти во всех сферах жизни. Да-да, тот самый случай, когда бизнес и бег – неразделимы. Ведь независимо от уровня усталости, спорт (и особенно бег) – даёт энергию для генерирования идей и силы для их воплощения! А уж красивая фигура – это побочный эффект от этого сочетания :)

Кстати, в прошлом году я загадывала: «Делать то, что никогда не делала и отдохнуть на море», – и сейчас понимаю, что всё сделала! Развивала свой бизнес, стала работать организатором в бизнес-сообществе LIKE, а с моря мы с мужем возвращаемся прямо сейчас!

Загадала и забыла! Как хорошо, что всегда можно зайти в альбомы группы и вспомнить про это! Обязательно побегу в этом году 🎉

Анастасия Голубева

Можно ставить цели, а можно давать себе обещание. Работает и то, и другое. Поэтому, чтобы исполнить своё желание «пробежать марафон», я пару лет назад, поставила себе цель на «Забеге обещаний», 1 января!

Казалось бы, пошла я в группу подготовки к марафону, всё понятно, цель есть, тренируюсь по плану. Но оказалось, это не гарантирует, что я смогу пробежать. На то были сомнения и у меня, и у тренера. В процессе тренировок, Марина Мышлянова мне неоднократно намекала: «Может всё-таки пока пробежать «половинку»? Время улучшишь, это же тоже хорошо!» – но я не соглашалась, поэтому Марина сказала: «Длительная тренировка всё решит». Удивительно, но сомнения тренера меня наоборот только замотивировали на качественные тренировки: показать тренеру и доказать себе, что я смогу. И ведь смогла же, пробежала марафон в Вене!

Так что ставьте цели, пишите себе обещания и работайте над достижением! И ещё лайфхак: после «Забега обещаний», повесьте своё написанное обещание на видное место, например, на холодильник, чтобы каждый день о нём помнить и стремиться к достижению. Это хорошая мотивация

Анна Позднякова

Я пришла в плавание по рекомендации врача. Плавать кролем я не умела, а другие виды были для меня под запретом. Мы начали с самых азов, простые упражнения помогали нам привыкнуть к воде, чувствовать себе увереннее, но о том, чтобы проплыть километр никто из нас и не мечтал.

В очередной раз убеждаюсь: мы сами не знаем, на что способны. Благодаря нашему тренеру (Света, мы тебя очень любим), за 12 занятий с моей бомбической группой мы прошли самую настоящую трансформацию от «топорика» до настоящей акулы! Я не знаю, как всё это работает, но ещё стоя на старте финального заплыва на 1 км я спрашивала себя: «А как я сейчас поплыву километр, это ж, на минуточку, 48 бассейнов, кааааак?»

Теперь я знаю – это ВОЗМОЖНО и очень даже РЕАЛЬНО! Ты просто делаешь то, чему научился на тренировках и выныриваешь довольный собой с медалью на финише. Огромное спасибо моей группе! Ваши успехи очень мотивируют и я уверена: теперь мы увидимся в плавательном лагере! Ведь это был наш первый (и самый важный) километр, но точно не последний!

Света, спасибо тебе огромное за то, что ты с нами сотворила! За твоё терпение и веру в нас! За крутые и весёлые занятия! За наш чатик поддержки! И за то, что когда-то сказала мне: «Не напрягайся и всё получится» – совет работает!

Евгения Дудникова

#МойПервыйДвадцатьПервый
Было не просто. Полугодовая подготовка с перерывами на разные события по здоровью, и ,все-таки, разрешение от всех врачей и тренера были получены. Оставалось только выбрать старт. А в конце года он был один - 3 декабря, г. Екатеринбург. Ничего не поделаешь, пришлось уговаривать погоду, чтобы снег не выпадал до этого дня.
И вот день старта. На улице -2, снега нет, почти все сбылось, надо было только пробежать и уложиться в поставленное для себя время (2:30ч). Первые 2 круга (по 7 км) были почти не заметны, удалось держать ровный темп. После 16 км начались чудеса, мысли разные полезли в голову, но я их выгнала прочь, т.к. больше половины дистанции уже преодолела. Спасибо соратникам по клубу, которые уже возвращались к финишу и успевали поддержать теплыми словами!!! Их поддержка и кусочки сахара от организаторов сделали свое дело)) А любимый муж на финише с горячим чаем - это просто волшебство! Как можно не добежать в таких условиях?) Еще и во время уложилась (2:30:57).
Ну а вечером, возвращение домой и прекрасный момент активации медалей)
Хочется всем пожелать: ставьте цели - они реальны!!! Вы сможете даже больше!!

Евгений Свиридов

Всё началось с желания сбросить вес. Ходить в тренажёрку – не моё, задумался купить домой беговую дорожку, но посоветовался и решил начать бегать на улице. Это были очень короткие, медленные и страдательные дистанции, после которых начали болеть колени.

В итоге, по рекомендации, я и моё хромое колено решили пойти на открытую тренировку в I LOVE RUNNING. Там я чутка офигел от объёмов и колено заболело ещё сильнее. Но я упорный + сразу же появилось доверие к тренеру, которая сказала, что у меня всё получится и колено пройдет. Начал бегать.

Первые тренировки были с мыслями: «Зачем мне все это нужно? Я же даже не бегу, а хромаю вперёд шагами». Поэтому, когда одно колено прошло и заболело другое – даже мне стало смешно. Но я всё равно продолжал тренироваться. Медленно, уверенно и под наблюдением Марины. Когда начались длительные и усиленные тренировки – сразу началось переутомление и борьба со сном, а после интервальных я и вовсе собирался с мыслями, чтоб подняться по лестнице домой. Но сброшенный вес (14 кг) был моим стимулом!

Прошло несколько месяцев, ноги укрепились и прошли! И тут началось… Я сразу побежал быстро! На первый полумарафон в ЕКБ вышел с мыслями выбежать из 2х часов – в итоге пробежал его за 1:50. Второй был в Тбилиси, мне было намного проще и я представлял свои силы. Хотел выбежать из 1:50 – пробежал за 1:42! Задумался о марафоне. Стало интересно пробежать такую дистанцию. Даже не на результат, а просто почувствовать и осилить её. Попросился в марафонскую группу. Теперь начинаю всё сначала: объёмы, тренировки, боли в ногах, впечатления. Я снова бегаю медленно (зима), но зато больше. Чувствую: придёт время и я снова побегу быстро и хорошо! И наконец-то научусь делать правильно все СБУ:)

Ольга Львова

Одним из обещаний себе на 2018й – было «Взойти на Эльбрус». Да, в некоторых моментах оно было очень сомнительным, ведь до этого у меня уже было 2 неудачные попытки восхождения. Но не смотря на это, моё желание меня сильно бодрило! Эльбрус был моим стимулом идти к цели не смотря ни на что. Я говорила себе вновь и вновь: «Я снова туда пойду и в этот раз всё будет по-другому»! Когда я сейчас вспоминаю минуты восхождения и себя на вершине, я помню эту энергию «новогоднего обещания» и силу своего духа, вложенную в него.

Ирина Гречка

Никогда не понимала и не любила спринтерские дистанции, другое дело длинные: бежишь, ни о чём не думаешь, никуда не спешишь. Кайф! Поэтому в 2015 году я решила самостоятельно подготовиться к полумарафону «Европа-Азия», но так и не смогла… Во время тренировок, после 10-12 км, ноги каменели, в боку кололо, воздуха не хватало, в голове была мысль: «Хватит сегодня бегать, пора домой», – хорошо, что я уже тогда понимала, что хочу пробежать в удовольствие, а не упасть посередине трассы в беспамятстве, поэтому тот забег прекрасно прошёл без меня, а через год я пришла в I Love Running CHEL и сразу попала в марафонскую группу.

И понеслооось: интервальный бег, длительный, темповый, ОФП, СБУ, скакалка, круговые тренировки… всё завертелось, закрутилось и спустя 3 года моей беганутой жизни с I Love Running, у меня в копилке уже 6 полумарафонов, куча стартов на 10 км, карнавальные, ночные и зимние забеги! Впереди: первый марафон и пока ещё открытый вопрос: «Есть ли бег после 21,1 км?» P.S. Конечно есть, просто я хочу лично в этом убедиться :)

Елизавета Еремина

В прошлом году, на «Забеге Обещаний», я писала писала свои желания так, чтобы они были максимально приближены к реальности и исполнились не в далёком будущем, а где-то рядышком:

Очень хотела отдохнуть на море, и даже не ожидала, что это исполнится именно так: после полумарафона в Тбилиси, мы поехали в Батуми, где и сбылась моя «морская» мечта! И стоило мне только окунуть в него ножки, как моя жизнь ТАК закрутилась, что я даже и придумать такого не смогла в январе))

Но главное: я оочень-ооочень-очень сильно хотела пробежать серию забегов ROSA RUN! Даже не описать словами: НАСКОЛЬКО рьяно я желала там побывать! Из всех моих мечт на 2018 год, эта поездка – была самой желанной! Я даже шкаф решила не покупать, лишь бы поехать в Сочи)) И да, там было просто невероятно круто! Так что я точно вам говорю: мечты, загаданные на «Забеге Обещаний» – сбываются!

Павел Еремин

Написать своё обещание – это всегда хорошо. Ведь если оно исполнится, то для тебя это жирная галочка – Done! И поскольку я тащусь не только от бега, красивых девушек и детей, я ещё кайфую от игры в футбол. Одним из моих обещаний на 2018 было: «Забить решающий гол» – не просто гол или какой-то там пас, а самый настоящий, РЕШАЮЩИЙ ГОЛ!

Гол был забит, галочка поставлена, но путь который пришлось пройти, оказался не таким быстрым. Запись на самостоятельные тренировки, деньги, время – всё пришлось инвестировать в ту самую, маленькую цель. Теперь, делая вывод, я могу сказать: достижение даже самой смешной цели приводит нас в движение и попутно мы достигаем ещё сотни мелких, но таких необходимых желаний. Обещайте себе смело!

Роман Кобылянец

В бег я пришёл самостоятельно ещё в 2016 году. Год бегал без цели, затем пробежали 10 км в Екатеринбурге и решил начать готовиться к полумарафону, но товарищи не поддержали. Правда меня это не остановило и в 2017 году я пробежал «половинку» в Минске за 2:15.

Весь год я смотрел на свои результаты и когда понял, что они не растут – пришёл в #iloverunningchel. Сейчас я готовлюсь к полумарафону #RomaOstiaHalfMarathon 10 марта, потом Екатеринбург, триатлон-спринт в Казани и в Миассе + половинка в Минске.

Тренировки в I Love Running CHEL просто огонь! И самое главное в них, что мы тренируем голову 👍🏻

Юлия Горбунова

Когда я только начала заниматься триатлоном, то после окончания летнего сезона и наступлении зимы, начиналась грусть. Я себя успокаивала, что это летний вид спорта. Видела, что московские и питерские ребята выступают на «индоре», крутила пальцем у виска с мыслью: «Неее, я не такая». Так и думала, пока Аня Малышева не пригласила меня на первый Indoor в Челябинске.

CITRUS FITNESS идеально подходит для такого формата соревнований: в их хорошем бассейне с «лёгкой» водой, 20 минут плавания пролетели незаметно. Велоэтап оказался самым сложным: высокая мощность на сайклах и уже после 5 минут на вело, ноги отказывались крутить педали. В беге было раздолье: каждый выбирал скорость под себя и именно на этом этапе больше всего чувствовался дух соревнований.

Я заняла 3-е место и поняла: с INDOOR TRIATHLON я ещё встречусь! Решила не откладывать и заявилась 31 марта на II Indoor Triathlon. Посмотрим, как изменились показатели с первого старта