I Love Running – это крупнейшая беговая школа для взрослых в Европе. Наши выпускники пробежали все полумарафоны и марафоны мира, но самое главное: мы влюбили в бег уже более 20 000 человек! Мы приглашаем тебя на наше бесплатное занятие! Воспользуйся крутейшей возможностью познакомиться с новым видом спорта, классно провести время в компании интересных людей, побегать в кайф и загореться новыми целями!
Кстати, даже если ты уже «в беге», наша открытая тренировка – идеальный шанс подтянуть технику перед стартами сезона и спросить совета у легендарного тренера.
Марафон в Москве — один из самых масштабных и красочных забегов России. Команда I Love Supersport ежегодно принимает участие, собирая учеников из разных регионов. Подготовьтесь к забегу и оцените красоту столицы России, атмосферу старта в суперкоманде.
Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Полезные письма, советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
В прошлом году, на «Забеге Обещаний», я писала писала свои желания так, чтобы они были максимально приближены к реальности и исполнились не в далёком будущем, а где-то рядышком:
Очень хотела отдохнуть на море, и даже не ожидала, что это исполнится именно так: после полумарафона в Тбилиси, мы поехали в Батуми, где и сбылась моя «морская» мечта! И стоило мне только окунуть в него ножки, как моя жизнь ТАК закрутилась, что я даже и придумать такого не смогла в январе))
Но главное: я оочень-ооочень-очень сильно хотела пробежать серию забегов ROSA RUN! Даже не описать словами: НАСКОЛЬКО рьяно я желала там побывать! Из всех моих мечт на 2018 год, эта поездка – была самой желанной! Я даже шкаф решила не покупать, лишь бы поехать в Сочи)) И да, там было просто невероятно круто! Так что я точно вам говорю: мечты, загаданные на «Забеге Обещаний» – сбываются!
В этом году я поняла главное: без спорта – нет роста. И заметила, что физическое развитие позволяет человеку расти во всех сферах жизни. Да-да, тот самый случай, когда бизнес и бег – неразделимы. Ведь независимо от уровня усталости, спорт (и особенно бег) – даёт энергию для генерирования идей и силы для их воплощения! А уж красивая фигура – это побочный эффект от этого сочетания :)
Кстати, в прошлом году я загадывала: «Делать то, что никогда не делала и отдохнуть на море», – и сейчас понимаю, что всё сделала! Развивала свой бизнес, стала работать организатором в бизнес-сообществе LIKE, а с моря мы с мужем возвращаемся прямо сейчас!
Загадала и забыла! Как хорошо, что всегда можно зайти в альбомы группы и вспомнить про это! Обязательно побегу в этом году 🎉
#КазанскийМарафон2017 – это мой первый беговой полумарафон (теперь их уже 5!) и пробежал я его с результатом 01:49:50. На меня обалденное впечатление произвела не только сильнейшая организация забега (волонтёры, места хранения вещей, пункты питания, сам старт и финиш – всё было на высоте!), но и наша дружная команда, которая своей энергией заряжает стремиться покорять новые вершины! Из отрицательного: только то, что за ночь до марафона клали асфальт и некоторая часть дистанции сопровождалась его свежим запахом)) 👍
Да, это действительно был самый лучший забег! Он собрал очень много плюсов: бомбический старт, счёт обратных секунд всей толпой, взрыв барабанов и конечно – замечательная команда рядом, с которой мы не просто сдружились, но начиная с Казани – взорвали все старты 2017 года!!
После полугода снега и льда, было здорово наконец-то бежать по асфальту, поэтому я финишировала аж на 15 минут быстрее, чем в Мюнхене! Радует, что регулярные тренировки дают о себе знать: теперь горки для меня уже не проблема – взбегала на них как горная лань. Дыхание не сбивается, организм адаптировался к нагрузкам: на следующее утро встала и пошла – ноги совсем не болели (потому что после Мюнхена я ковыляла как старушка). По результатам, в своей возрастной группе, из 9750 человек, я 6178, так что все идёт по плану, мне есть к чему стремиться! Кстати, на финише меня встречала моя дочка, которая бежала 5 км
Как это было? Очень круто, потрясающе красиво и незабываемо. Я помню почти каждую временную отсечку, экспо, этап подготовки, да даже вкусный завтрак прочно засел мне в голову. На старте было легкое волнение и мандраж, в утро забега я оказался без наушников, часов и знания языка. Ну ладно, иностранные языки я не знаю до сих пор, но тогда этот факт меня нисколько не успокаивал.
Первые 5км запомнились эффектом толпы и брусчаткой, красивой набережной и умопомрачительными горами. А самое сильное впечатление оставили, как это не странно, они, как бы я не старался найти слово приличнее, в моей памяти они навсегда останутся “зассанцами”.Только представьте, ты выбегаешь из города, слева над тобой высятся величественные горы, справа блестит гладь прекрасного озера, эмоции перехлёстывают, пересекаешь тоннель и перед тобой, на обочине, возникает толпа писающих мальчиков. (А если приглядываться в кусты, то можно заметить и девочек, но я же воспитанный, не смотрел, честно-честно.) Ну как тут не потерять дар речи? Я то молодец, я позаботился о низменном заранее :)
Дальше была отсечка в 10 км, приятное удивление от темпа бега и бутылка спасительной воды. Самочувствие на уровне, настроение выше всяких похвал.
Были ли у меня большие беговые цели? Да, я чувствовал себя просто суперменом, примерно до 16 км… Нет, мне не стало плохо, я не столкнулся со стеной, я не страдал от болей, я просто не смог осуществить свой коварный план с финишным ускорением. Каждую километровую отсечку я злился на себя что не могу добавить, на 18 я даже съел сахарок, но он просто превратил меня в коровку, у которой текла слюна. :) на 19 км я утоп в небольшом участке травы, ну а что взять со слона, который весит 115 кг?
И знаете что? Я расслабился, я просто стал получать абсолютное наслаждение от того, чем занимаюсь. Мне не важен был результат, я верил в себя, я хотел увидеть свою жену на финише и получить заветную медаль. Я понимал, что сделаю это и этот забег только самое начало моего пути, пути самого толстого бегуна в беговом сообществе. :)
Я надеюсь, что таких событий и эмоций в жизни каждого человека будет великое множество. Ну у меня точно, ведь я четко следую своему плану на жизнь, меня поддерживают мои самые любимые люди, а ещё я делаю офп и хожу по лестнице пешком, короче точно двигаюсь в правильном направлении. ;)
ТРИАТЛОН – это как большое путешествие к себе.
Каждый спортсмен-любитель скажет, что его жизнь изменилась, когда в ней появилась эта прекрасная троица: #плавание, #велосипед и #бег.
Всё начинается с образа жизни, внутренней дисциплины и терпения, а заканчивается – сменой привычек, интересов и окружения.
Подготовиться к самой быстрой дистанции SPRINT может каждый человек, это спорт для людей, увлечённых миром!
Меньше, чем за 2 часа на дистанции со мной произошло столько всего:
• Сначала стоишь прямо в центре города на берегу реки и одна мысль в голове: «Если проплыву, то все остальное точно смогу!»
И правда, когда вылезла из воды, то была невероятно счастлива: «Ух, самое сложное позади!»
• Транзитная зона, 2 круга на велосипеде и ты уже спрыгиваешь со своего двухколесного друга и начинаешь бежать.
• Вот тут неожиданность: ты думаешь – бег, это ведь самое простое, но после 20 километров на велосипеде, ноги просто-напросто перестают тебя слушаться.
• 1, 2, 3, 4 и ты уже видишь финиш!!
Честно говоря, для меня это была сумасшедшая авантюра и в конце дистанции я была удивлена самой себе, финиш на IRONSTAR KAZAN – один из самых ярких моментов прошлого года!!
Самое крутое в триатлоне – это люди! Смелые, уверенные и очень красивые, а красивыми их делает подготовка, команда и мечта. Смотришь на каждого и думаешь – эти ребята точно знают, как кайфовать от жизни!
Но если думать о том, что же подтолкнуло меня к участию, то могу ответить так: исключительно, известное всем, шило!)
Можно ставить цели, а можно давать себе обещание. Работает и то, и другое. Поэтому, чтобы исполнить своё желание «пробежать марафон», я пару лет назад, поставила себе цель на «Забеге обещаний», 1 января!
Казалось бы, пошла я в группу подготовки к марафону, всё понятно, цель есть, тренируюсь по плану. Но оказалось, это не гарантирует, что я смогу пробежать. На то были сомнения и у меня, и у тренера. В процессе тренировок, Марина Мышлянова мне неоднократно намекала: «Может всё-таки пока пробежать «половинку»? Время улучшишь, это же тоже хорошо!» – но я не соглашалась, поэтому Марина сказала: «Длительная тренировка всё решит». Удивительно, но сомнения тренера меня наоборот только замотивировали на качественные тренировки: показать тренеру и доказать себе, что я смогу. И ведь смогла же, пробежала марафон в Вене!
Так что ставьте цели, пишите себе обещания и работайте над достижением! И ещё лайфхак: после «Забега обещаний», повесьте своё написанное обещание на видное место, например, на холодильник, чтобы каждый день о нём помнить и стремиться к достижению. Это хорошая мотивация
Теперь я могу проплыть километр без остановки, да ещё и сделать это красиво! И это не предел! Огромное спасибо школе @iloveswimming_chel и моему тренеру Таскаеву Геннадию – новые берега стали значительно ближе с такой подготовкой!
Произошло супер-событие: состоялся финальный заплыв #level1 школы I LOVE SWIMMING! Мы проплыли целый километр кролем!! Спасибо моему любимому мужу, ведь это именно он отправил меня учиться плавать! Месяц назад проплыть километр казалось нереальным, но благодаря замечательному тренеру Светлане Рябухиной и, видимо, методике школы – мечты стали реальностью! Мне кажется, я до сих пор не осознаю, что смогла проплыть КИЛОМЕТР!! Под конец дистанции настолько входишь «во вкус» , что понимаешь – могу ещё километр! Благодарю всех, кто участвовал в процессе обучения, обязательно порекомендую своим друзьям вас!
В прошлом году, на «Забеге Обещаний», я писала писала свои желания так, чтобы они были максимально приближены к реальности и исполнились не в далёком будущем, а где-то рядышком:
Очень хотела отдохнуть на море, и даже не ожидала, что это исполнится именно так: после полумарафона в Тбилиси, мы поехали в Батуми, где и сбылась моя «морская» мечта! И стоило мне только окунуть в него ножки, как моя жизнь ТАК закрутилась, что я даже и придумать такого не смогла в январе))
Но главное: я оочень-ооочень-очень сильно хотела пробежать серию забегов ROSA RUN! Даже не описать словами: НАСКОЛЬКО рьяно я желала там побывать! Из всех моих мечт на 2018 год, эта поездка – была самой желанной! Я даже шкаф решила не покупать, лишь бы поехать в Сочи)) И да, там было просто невероятно круто! Так что я точно вам говорю: мечты, загаданные на «Забеге Обещаний» – сбываются!
Для меня I Love Swimming (и вся школа I Love Supersport) это две важных состовляющих: стремление к цели, у каждого своей, и сообщество единомышленников, готовое поддержать тебя в их достижении.
⠀
В I Love Swimming я пришел пол года назад, не умея особо плавать, но мечтая проплыть на самых амбициозных заплывах. На сегодняшний день я уже принял участие в нескольких стартах на открытой воде и буквально на днях я переплыл Волгу! Да, ту самую Волгу.
⠀
Все это благодаря семье I Love Supersport swimming. Тренерам Анне Довнар и Анастасии Шиховой и всем ребятам тренеровавшимся и участвующим в заплывах вместе со мной. Спасибо!
Очередная школа в моей жизни окончена! Настоящий диплом, настоящая медаль, настоящий результат! 🏆 21.1 км. 2 ч 10 минут. Семь недель подготовки. Все реально! На пятнадцатом километре подумала, что никогда не побегу больше.) на финише решила, что меня ждет марафон - 42 км! На данном этапе основной дисциплиной выбираю Кроссфит. Но мой бег остается со мной!💚 Спасибо @iloverunning_chel и нашему тренеру Марине за эти эмоции!
#МойПервыйДвадцатьПервый
Было не просто. Полугодовая подготовка с перерывами на разные события по здоровью, и ,все-таки, разрешение от всех врачей и тренера были получены. Оставалось только выбрать старт. А в конце года он был один - 3 декабря, г. Екатеринбург. Ничего не поделаешь, пришлось уговаривать погоду, чтобы снег не выпадал до этого дня.
И вот день старта. На улице -2, снега нет, почти все сбылось, надо было только пробежать и уложиться в поставленное для себя время (2:30ч). Первые 2 круга (по 7 км) были почти не заметны, удалось держать ровный темп. После 16 км начались чудеса, мысли разные полезли в голову, но я их выгнала прочь, т.к. больше половины дистанции уже преодолела. Спасибо соратникам по клубу, которые уже возвращались к финишу и успевали поддержать теплыми словами!!! Их поддержка и кусочки сахара от организаторов сделали свое дело)) А любимый муж на финише с горячим чаем - это просто волшебство! Как можно не добежать в таких условиях?) Еще и во время уложилась (2:30:57).
Ну а вечером, возвращение домой и прекрасный момент активации медалей)
Хочется всем пожелать: ставьте цели - они реальны!!! Вы сможете даже больше!!
Привет, ребята! Мне никогда не нравилось обещать что-то во всеуслышанье, я любитель сначала всё 100500 раз обдумать, раскопать всю информацию, кучу раз побыть в шоке, дать себе слово, сделать, и уже потом говорить на эту тему. Поэтому на 2018 год, я загадала «научиться мечтать», «пробежать 2 марафона», «найти новое место для жизни», «любить», «делать» и «путешествовать».
На днях я задумалась на тему исполнения этих обещаний и поняла, что практически всё произошло: марафон пробежала (правда только 1, так как мне он дался настолько тяжело, что я даже думать на тему второго в этом году не стала) + ещё 10 других стартов, новый дом нашла, путешествовала с любимыми и весь год что-то делала (читай = работала и бегала). И вроде бы даже поняла – что там с мечтами и как их придумывать.
Так что всё указывает на то, что в 2019 году я замахнусь уж точно на что-то максимально амбициозное (зуб даю). Правда не уверена, что расскажу про это, но задумаю точно
Никогда не понимала и не любила спринтерские дистанции, другое дело длинные: бежишь, ни о чём не думаешь, никуда не спешишь. Кайф! Поэтому в 2015 году я решила самостоятельно подготовиться к полумарафону «Европа-Азия», но так и не смогла… Во время тренировок, после 10-12 км, ноги каменели, в боку кололо, воздуха не хватало, в голове была мысль: «Хватит сегодня бегать, пора домой», – хорошо, что я уже тогда понимала, что хочу пробежать в удовольствие, а не упасть посередине трассы в беспамятстве, поэтому тот забег прекрасно прошёл без меня, а через год я пришла в I Love Running CHEL и сразу попала в марафонскую группу.
И понеслооось: интервальный бег, длительный, темповый, ОФП, СБУ, скакалка, круговые тренировки… всё завертелось, закрутилось и спустя 3 года моей беганутой жизни с I Love Running, у меня в копилке уже 6 полумарафонов, куча стартов на 10 км, карнавальные, ночные и зимние забеги! Впереди: первый марафон и пока ещё открытый вопрос: «Есть ли бег после 21,1 км?» P.S. Конечно есть, просто я хочу лично в этом убедиться :)
Мой бег начался вместе с секцией по большому теннису. Он был разным: челночным, трейловым, длительным, интервальным. На любой вкус, кроме моего. Я любила размахивать ракеткой и выигрывать, а уж бегайте сами, спасибо большое! После того, как спорт под ноль проиграл учёбе, энергия начала искать выход в танцах, тренажёрках и прочих фитнесах. Поискала-поискала, да и вернулась к истокам – к бегу.
И бегать бы мне до самой пенсии, если бы не мощный прошлогодний шлёп коленом о мраморный пол. Через полгода я не могла согнуть ногу, бежать дольше получаса и получать от бега тот очищающий мозг кайф, к которому привыкла. Слава богу, обошлось без ломки, потому что я нашла I Love Running CHEL 💚
На первую тренировку я пришла со скромной целью: восстановить колено и продолжать трусить по 5км вечерами. Не успела оглянуться, а за спиной уже 21,1 и полгода сплошного бегового удовольствия с бандой ILR и под руководством самого мудрого тренера Марины Мышляновой. И чем дальше – тем любопытственнее и любопытственнее, как сказала бы Алиса. Без черепах и индейцев, Слава Аллаху 😂
В бег я пришёл самостоятельно ещё в 2016 году. Год бегал без цели, затем пробежали 10 км в Екатеринбурге и решил начать готовиться к полумарафону, но товарищи не поддержали. Правда меня это не остановило и в 2017 году я пробежал «половинку» в Минске за 2:15.
Весь год я смотрел на свои результаты и когда понял, что они не растут – пришёл в #iloverunningchel. Сейчас я готовлюсь к полумарафону #RomaOstiaHalfMarathon 10 марта, потом Екатеринбург, триатлон-спринт в Казани и в Миассе + половинка в Минске.
Тренировки в I Love Running CHEL просто огонь! И самое главное в них, что мы тренируем голову 👍🏻
На забеге я загадала, чтобы все мои планы осуществились, хотя я и предположить не могла, что первыми пунктами в моём плане будут: «Начать бегать зимой» и «Пробежать полумарафон». Раз задумала, то тренировалась зимой и уже 3 марта пробежала свои первые 21 км. Сделано! А дальше понеслось: придумала «Пробежать Rosa Run», и вот мы уже обсуждаем костюмы, танцевальный баттл и вертикальный километр! Сделано! Изначально, в планы, конечно, не входили 42 км, но раз мысль закралась, то тоже сделано! Хоть и не официально, а на тренировке, но сделано!
Но самая заветная мечта сформировалась к концу года: «Пробежать полумарафон в Европе и выбежать из 2х часов». Сделано! Спасибо, Гарда! Подводя итоги: за год пробежала 5 полумарафонов, тренировочный марафон, побывала в Европе и получила кучу положительных эмоций. Мечтайте, планируйте и все это обязательно осуществится!
Пробежала свой первый полумарафон в Валенсии за 2:37 и счастлива не меньше того Кенийца, который поставил мировой рекорд на этой же дистанции! Бежалось очень классно и я ни разу даже не подумала остановиться 😊
*Трасса: супер! Идеальна и для рекордсменов, и для новичков. Ровная, без перепадов, неимоверно красивая: бежишь – глаза кайфуют, улыбка с лица не сходит!
*Испанцы: нереальный народ! Они тааак поддерживают! Поют, играют на инструментах, дети в костюмах, все болеют до последнего!
*Организация: отличная! А на финише вручают медальку, водичку, энергетик и мандарины 👍
*Стартовый пакет: огромный! Банка пива, хлебные палочки, упаковка жвачек, крем для тела, крем для лица, разогревающая мазь для ног, крем для депиляции, какой-то сок, кокосовая вода, энергетический батончик и куча журналов 😳
*Погода: мне повезло! Все 10 дней до забега стояла жара, но вечером прошёл дождь и похолодало. Утром было 9°С, к моменту старта было 13°, пока бежали, стало 16° – очень комфортно! Так я и пробежала #HalfMarathonValencia под ласковым валенсийским солнышком
Написать своё обещание – это всегда хорошо. Ведь если оно исполнится, то для тебя это жирная галочка – Done! И поскольку я тащусь не только от бега, красивых девушек и детей, я ещё кайфую от игры в футбол. Одним из моих обещаний на 2018 было: «Забить решающий гол» – не просто гол или какой-то там пас, а самый настоящий, РЕШАЮЩИЙ ГОЛ!
Гол был забит, галочка поставлена, но путь который пришлось пройти, оказался не таким быстрым. Запись на самостоятельные тренировки, деньги, время – всё пришлось инвестировать в ту самую, маленькую цель. Теперь, делая вывод, я могу сказать: достижение даже самой смешной цели приводит нас в движение и попутно мы достигаем ещё сотни мелких, но таких необходимых желаний. Обещайте себе смело!