Программа тренировок для тех, кто уже прошел Level 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 300 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания, увеличены объемы тренировок по сравнению с первым уровнем. Месяц занятий по интенсивной программе позволит вам проплыть километр кролем быстро и мощно.
Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.
Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.
Проплывите свои первые или лучшие — 1000 метров и зафиксируйте результат
Финальный заплыв — не соревнование по плаванию, а ваше личное достижение
После финального заплыва тренер вручает медаль каждому ученику
Постоянное совершенствование навыков — залог прогресса в плавании. Учимся плыть еще эффективнее: скользить дальше, вытягиваться сильнее, тратить меньше сил.
Тренер уделяет особое внимание проблемным зонам техники каждого пловца. Прицельно работая над ними, вы улучшите технику плавания.
После каждого занятия вы получаете обучающие статьи и видео, которые помогут детально разобраться в технике и запомнить пройденное на уроке.
Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.
Мы не можем вас заставить, но для гарантированного результата лучше не пропускать тренировки. На каждом занятии тренер объясняет новую тему, без которой сложно будет идти дальше. Поэтому делать перерыв нежелательно.
Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.
Праздник! Ваша заключительная тренировка — выпускной. В назначенное время вы придете в бассейн и проплывете дистанцию, к которой готовились месяц, вместе с другими учениками. На финише вы получите медаль и карточку с результатом.
Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, мыльные принадлежности.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Вы уже можете проплыть без остановки 500 метров и хотите двигаться дальше. Вы занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с Total Immersion.
Полезные письма, советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Моя первая медаль!! Не в олимпиаде по математике или биологии! Аааааааа (тут просто эмоции) медаль за 1-ый проплытый мною километр! Но главное не медаль, а то, что со мной произошло всего за 1 месяц в школе I LOVE SWIMMING! Меня научили плавать с нулевого уровня (я б сказала: «с минус нулевого уровня») – это как научиться заново ходить, но только по воде. Огромная благодарность за это тренеру Светлане Рябухиной!
Месяц назад я безумно боялась воды в бассейне и глубины, а теперь я «рыбка» в ластах! Имея проблему с ногой ещё с детства, ласты как костыли для меня, но я обещаю себе бросить их и плыть без них.
PS: Для тех, кто не знает про проблему: у меня на половину сгибается правая нога, после операций на ноги (фоточка прилагается). Это не мешает мне нормально ходить и сидеть, лишь в некоторых случаях даёт о себе знать, например, когда езжу на велосипеде или, когда хочу погрустить в позе «эмбриона». В целом, я рада за каждого, кто так же, как и я проплыл этот километр. Мы герои сегодняшнего дня!
Я пришла в плавание по рекомендации врача. Плавать кролем я не умела, а другие виды были для меня под запретом. Мы начали с самых азов, простые упражнения помогали нам привыкнуть к воде, чувствовать себе увереннее, но о том, чтобы проплыть километр никто из нас и не мечтал.
В очередной раз убеждаюсь: мы сами не знаем, на что способны. Благодаря нашему тренеру (Света, мы тебя очень любим), за 12 занятий с моей бомбической группой мы прошли самую настоящую трансформацию от «топорика» до настоящей акулы! Я не знаю, как всё это работает, но ещё стоя на старте финального заплыва на 1 км я спрашивала себя: «А как я сейчас поплыву километр, это ж, на минуточку, 48 бассейнов, кааааак?»
Теперь я знаю – это ВОЗМОЖНО и очень даже РЕАЛЬНО! Ты просто делаешь то, чему научился на тренировках и выныриваешь довольный собой с медалью на финише. Огромное спасибо моей группе! Ваши успехи очень мотивируют и я уверена: теперь мы увидимся в плавательном лагере! Ведь это был наш первый (и самый важный) километр, но точно не последний!
Света, спасибо тебе огромное за то, что ты с нами сотворила! За твоё терпение и веру в нас! За крутые и весёлые занятия! За наш чатик поддержки! И за то, что когда-то сказала мне: «Не напрягайся и всё получится» – совет работает!
Произошло супер-событие: состоялся финальный заплыв #level1 школы I LOVE SWIMMING! Мы проплыли целый километр кролем!! Спасибо моему любимому мужу, ведь это именно он отправил меня учиться плавать! Месяц назад проплыть километр казалось нереальным, но благодаря замечательному тренеру Светлане Рябухиной и, видимо, методике школы – мечты стали реальностью! Мне кажется, я до сих пор не осознаю, что смогла проплыть КИЛОМЕТР!! Под конец дистанции настолько входишь «во вкус» , что понимаешь – могу ещё километр! Благодарю всех, кто участвовал в процессе обучения, обязательно порекомендую своим друзьям вас!
Я всегда считала, что научиться плавать можно только в детстве, но нашлись люди, которые заставили поверить в свои силы!
Рекомендую обратить внимание на школу плавания I Love Supersport Swimming и обязательно посетить занятия!Заряд бодрости и хорошего настроения будет обеспечен благодаря отличной организации и опытным тренерам по плаванию!
Очень хорошее впечатление от тренировок с Анастасией, она опытный тренер и отличный спортсмен! Ее занятия, на которых она вживую показывает и объясняет, как правильно выполнять, то или иное упражнение в воде, уникальны и очень ценны! Я очень благодарна руководству и тренерам школы плавания, за то, что помогли осуществить поставленную цель на 1 км кролем! Счастью нет предела!
Для меня I Love Swimming (и вся школа I Love Supersport) это две важных состовляющих: стремление к цели, у каждого своей, и сообщество единомышленников, готовое поддержать тебя в их достижении.
⠀
В I Love Swimming я пришел пол года назад, не умея особо плавать, но мечтая проплыть на самых амбициозных заплывах. На сегодняшний день я уже принял участие в нескольких стартах на открытой воде и буквально на днях я переплыл Волгу! Да, ту самую Волгу.
⠀
Все это благодаря семье I Love Supersport swimming. Тренерам Анне Довнар и Анастасии Шиховой и всем ребятам тренеровавшимся и участвующим в заплывах вместе со мной. Спасибо!
Я всегда любила бассейн. Считаю что это самый эффективный и безопасный вид спорта, работают все группы мышц, плюс кожа становится более упругой и гладкой за счёт постоянного эффекта гидромассажа.
⠀
А когда тренировки проходят в безумно красивом месте это втройне усиливает эффект. А когда тебя тренирует настоящий профессионал и ты понимаешь, что с каждой тренировкой ты все ближе и ближе к своей цели, когда на тебя смотрят и говорят хочу так же красиво плавать…что уж таить чувство гордости распирает.
⠀
Так вот если вернуться к повествованию о цели 🎯 Моя цель была переплыть прекраснейшее озеро Тургояк и за 1,5 месяца тренировок я с лёгкостью сделала это. Уточнение! Заплыв состоялся в мой день рождения 🎂 и вот выхожу я такая из воды, а вокруг все кричат С Днём Рождения! С Днём Рождения! А ты ничего не слышишь 😂 в ушах то вода 🤷🏼♀️ но счачтлииииваааяяяяя!!!!!
⠀
Спасибо ILoveSwimming вы с лёгкостью сделали так что моя идея с лёгкостью реализовалась! И знаете, что я вам скажу, это только начало🙈 Я ваша навеки 😘😘😘
После 17 лет перерыва, в октябре я возобновил тренировки по плаванию! Я долго к этому шёл: то времени не было, то компании, то условий. И вот, наконец, я нашёл Супер-Команду, Супер-Тренеров и Супер-Мотивацию: #iloveswimmingchel!
⠀
Конечно, поначалу было тяжело (я был практически как бревно!), но благодаря Светлане Рябухиной и Таскавеву Геннадию, их вдохновению и настрою: мои тренировки стали регулярны – 3 раза в неделю по 4000-5000 метров!
⠀
За зиму я ни разу не болел и у меня перестала болеть спина! Чувствую себя легко, спортивно и бодро!! Спасибо @iloveswimming_chel! P.S. Теперь впереди планы на 1й разряд 👍
Теперь я могу проплыть километр без остановки, да ещё и сделать это красиво! И это не предел! Огромное спасибо школе @iloveswimming_chel и моему тренеру Таскаеву Геннадию – новые берега стали значительно ближе с такой подготовкой!
Ура!!! я это сделала!!! Проплыла 1км кролем.
Месяц занятий с I LOVE SWIMMING CHEL с прекрасным тренером Анной, и я смогла преодолеть ненужные и необоснованные страхи 😨.
Конечно, когда плывешь, то сначала уверен в себе, на третем круге кажется, что ноги тебя не слушаются, на пятом думаешь, зачем мне это надо, на десятом понимаешь, что вот молодец, пол пути пройдено, а на последнем,…. да, да, да…. оказывается ещё есть силы даже плыть дальше!!!
Выходишь и понимаешь, как же хорошо. А тебе ещё и медаль вручают.
Спасибо организаторам – Наталье Мальцевой и прекрасной группе, с которой мы месяц в 7 утра погружались в бассейн видгоф и плыли к цели, каждый со своими установками
Сегодня проплыл 1 км за 26 минут 10 секунд. Это первый столь длинный безостановочный заплыв в моей жизни. Вообще, мне казалось, что я умею плавать и довольно сносно держусь на воде. Пусть не как спортсмен, но держусь и могу проплыть какое-то расстояние без остановки.
А сегодня утром я осознал, что 1 километр – это 40 бассейнов по 25 метров! И это надо проплыть без остановки!
Тренер уверенно говорит, что на второй половине дистанции можно ускориться, а я стою и ловлю себя на мысли, что мечтаю только о том, как бы вообще доплыть.
Но старт дан! Оттолкнулся от бортика, оставив сомненья и неуверенность на берегу. Начался обратный отчет кругов – 19,18,17… Успокоил дыхание. Вспомнил о скольжении, о повороте тела, о технике гребка. Краткий взгляд на табличку с обратным отчетом – а там уже цифра 10. Половина дистанции позади.
В голове слова тренера об ускорении на второй половине дистанции. Удивительно, но движения вошли в ритм с дыханием. Чувствую, что сил хватает. На обратный отчет не обращаю внимания – плыву, поймав ритм. Теперь уже получаю удовольствие плавания, как от процесса, а тут уже и финишные аплодисменты. Доплыл! Удивительно, но усталости нет, и 1 километр уже не кажется бесконечно длинным
Плавание для меня – не просто спорт, а образ жизни. Конечно, всё прививалось с детства. Меня отдали в секцию, в которой я занимался до 17 лет. Но потом учёба, работа, семья, дети, ипотека, ремонт… не было времени на себя и на спорт целых 20 лет! 20 лет я был вне спорта, но в душе и в теле осталось это чувство воды, гребка, скольжения… и 20 лет я не прекращал плавать в своем сознании, я просто ждал момент, чтобы начать всё сначала! Нужен был старт, толчок…
…и я начал! Начал в 2017 году, когда нашел свою команду ILS. Мне нужен был коллектив, тренер, компания таких же жаждущих плыть людей, устремленных духом и волей! Я тогда ещё подумал, что один я не начну никогда, а тут все звёзды сошлись! Так я и пришел в I LOVE SWIMMING.
Конечно, начинать всё сначала тяжело! Ты думаешь: «Ааа, 10 лет плавал, щас легко всё вспомню!!» – конечно нет! Техники почти не осталось, мышцы превратились в тряпки, плыть без остановки мог максимум метров 200. Помню, как болели руки и ноги после первых тренировок, но эта боль доставляла удовольствие и понимание, что я начал путь и иду к своей цели.
После курса в ILS я ощутил, как возвращаюсь к активной жизни, как бодрее и легче стало в теле, как легко стало бегать по ступенькам на этажах, насколько меньше я стал уставать в будни, и физически стал выносливее. Останавливаться уже было нельзя!
Дальше только оставалось продолжать и наращивать объём тренировок. Заставлять себя уже не приходилось – тело само тащило меня на тренировку в бассейн. Затем добавился спортзал (без тренировок на суше пловцу тоже нельзя): 2 раза в неделю я тренируюсь на суше. Теперь моё душевное сознание ощущает себя вполне комфортно, регулярно и стабильно, три раза в неделю соприкасаясь с водой, как с родной стихией. Я прихожу в бассейн тренировать тело, но Отдыхать Душой!
Спасибо команде I LOVE SWIMMING за новый старт в моей жизни, за поддержку и наставничество! Мои результаты – это результат работы с командой I LOVE SWIMMING
Большое спасибо Светлане, благодаря которой я проплыл свой первый километр кролем! Она понятно и доступно объясняет технику плавания + индивидуально подходит к обучению каждого ученика! Теперь хочу дальше совершенствоваться в плавании и обязательно проплыть километр за 20 минут, чтобы попасть в клуб #SUB20! Скоро продолжу обучение!
Да ладно вам, плавать могут все. Ну я-то точно плаваю нормально!», – именно так я думал в мае 2017 года, когда попал в руки Светланы Рябухиной. Я даже немного непонимающе смотрел на пловцов I LOVE SWIMMING: «Что там уметь то?! Греби себе руками и бей по воде ногами».
⠀
Но как выяснилось, что плавать я не умел. От слова «совсем». Самым большим откровением для меня стало осознание, что держаться на воде и плыть — это разные вещи. Света, ещё тогда в 2017 году, поставила мне технику благодаря которой я благополучно выступил на нескольких триатлонных и плавательных стартах в Сочи и у нас на Тургояке.
⠀
Этой весной я решил пойти уже на Level 2 — группа для тех, кто плавать умеет, но хочет подтянуть технику. Экзамен сдал: проплыл 1,5 км за 37 минут. Уже не терпится купить гидрик и выйти на открытую воду, но это уже совсем другая история.
⠀
Впереди насыщенное лето тренировок с триатлонной семьёй и долгожданный старт в … (пока держу это в секрете). Поэтому всем спорт, а тем кто супер — тем супер спорт. До встречи на дистанции.